柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
22.6
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
66
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
22.6
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
66
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (39 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
