枝豆入り鶏つくね焼き + 4 品
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
枝豆入り鶏つくね焼きエネルギー270 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
26.3
g
炭水化物
112.6
g
糖質
105.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
102
mg
リン
500
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
26.3
g
炭水化物
112.6
g
糖質
105.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
102
mg
リン
500
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
枝豆27 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ししとう(適宜)6本 (17 g)
-
大根おろし(適宜)1cm (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
牛乳237.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
