さば缶のレモン醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 854kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 854kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
27.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
121
mg
リン
579
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
27.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
104.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
121
mg
リン
579
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
9.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶70.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)90.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
