鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ２） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)1.5 g
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
