海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
汁物
えだまめと玉ねぎのスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
枝豆(冷凍)40 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
