ご飯がすすむ 豆腐の蒲焼き風
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
三つ葉とツナのおろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
ご飯がすすむ 豆腐の蒲焼き風エネルギー173 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
550
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
128
mg
リン
280
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
550
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
128
mg
リン
280
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば33 g
-
大根1cm (35 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り))2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
白ごま2.0 g
