冷めてもやわらか 山いもたっぷりお好み焼き + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
255
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
255
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長いも(すりおろし)110 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース18.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
小麦粉40.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
