スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ１） 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
835
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
835
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
