山椒香る 鶏の塩から揚げ + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
80.0
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
