しめじのトマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 739kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 739kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 狭心症 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
117
mg
リン
572
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
117
mg
リン
572
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
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しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
