鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほたてときゅうりの酢の物エネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
62
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
62
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮75 g
-
ちくわ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし1.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
