豆腐のしっとり鶏そぼろあん + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
-
主菜
豆腐のしっとり鶏そぼろあんエネルギー141 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
122
mg
リン
226
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
122
mg
リン
226
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
