きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
514
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
514
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
