鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
汁物
鮭のホットチリスープエネルギー102 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8束未満 (1.0 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)60.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
ウスターソース3.0 g
-
チリペッパーソース1.0 g
