冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
882
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)53 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
アセロラジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)47 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ27.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖1.5 g
