トマトとしめじのしょうが焼き
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
トマトとしめじのしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
42.0
g
糖質
36.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
42.0
g
糖質
36.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
