鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 肝機能の値が高い
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒めエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
136
mg
リン
434
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
136
mg
リン
434
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
鮭(切り身)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油4.5 g
-
だし汁15.0 g
-
塩(鮭用)0.5 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
