基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
668
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
668
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
