パプリカと豚肉のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
パプリカと豚肉のオイスターソース炒めエネルギー164 kcal食塩1.6 g -
副菜
ピリ辛 中華奴エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
668
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
668
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済)1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油1.0 g
