バタポンソースで鱈のムニエル + 2 品
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 1.6g
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 脂質異常症
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんもの含め煮桜えびふりかけエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.2
g
糖質
27.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
499
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.2
g
糖質
27.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
499
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
桜えび1.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
酒2.0 g
