鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
392
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
392
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
