鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
