大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ 大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
なめっこ星人さんのレシピ

大根がたっぷり!おなじみの食材で作れる簡単レシピ。スパイスやハーブを活かして塩分控えめに。柑橘系の果汁を入れても美味しい
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
7.2 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.9 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
93 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
7.2 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.9 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • ツナ缶(油漬け)
  • マヨネーズ
  • コーン缶
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ
  • 大根
  • ツナ缶(油漬け)
  • マヨネーズ
  • コーン缶
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根はせん切りにして塩もみし、水分が出たら絞ります。ツナ缶はかるく油をきります。

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このレシピに使われている食材について


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