大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ 大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
なめっこ星人さんのレシピ

大根がたっぷり!おなじみの食材で作れる簡単レシピ。スパイスやハーブを活かして塩分控えめに。柑橘系の果汁を入れても美味しい
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
7.2 g
炭水化物
5.4 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
98 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
7.2 g
炭水化物
5.4 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
43 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
    80 g
  • ツナ缶(油漬け)
    15 g
  • マヨネーズ
    5 g
  • コーン缶
    10 g
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリ
    少々
  • 大根
    3cm (94 g)
  • ツナ缶(油漬け)
    15.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • コーン缶
    10.0 g
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根はせん切りにして塩もみし、水分が出たら絞ります。ツナ缶はかるく油をきります。
  • 2
    ボウルにコーン、ツナ、大根を入れます。
  • 3
    マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜ、パセリを振ったら完成です。


  • このレシピに使われている食材について