このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
234
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
13
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
5.3
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
234
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
13
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根80 g
-
ツナ缶（油漬け）15 g
-
マヨネーズ5 g
-
コーン缶10 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
パセリ
少々
-
大根3cm (94 g)
-
ツナ缶（油漬け）15.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
コーン缶10.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ
0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根はせん切りにして塩もみし、水分が出たら絞ります。ツナ缶はかるく油をきります。
2
ボウルにコーン、ツナ、大根を入れます。
3
マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜ、パセリを振ったら完成です。
