鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
汁物
【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
カブの葉43 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
