野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い ダイエット 血圧が高い
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (89 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.0 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
