このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
たんぱく質
16.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.4
g
コレステロール
40
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
221
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
165
kcal
たんぱく質
16.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.4
g
コレステロール
40
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
221
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささ身
-
酒
-
しょうゆ
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ピーマン
-
しいたけ
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
ケチャップ
-
酢
-
しょうゆ
-
砂糖
-
-
鶏ささ身
-
酒
-
しょうゆ
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ピーマン
-
しいたけ
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
ケチャップ
-
酢
-
しょうゆ
-
砂糖
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは幅２cmのくし形切り、にんじんは長さ４cmの短冊切りにします。ピーマンは乱切り、しいたけは一口大に切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
レシピQA
-
鶏胸肉だと脂質はどのくらいになりますか？カロリーなども教えてください
- 2021年04月20日
-
ご質問ありがとうございます。栄養価は下記の通りです。記載のない栄養価は鶏むね肉に変更した場合もほとんど変わりません。また、ささみの時と同じ手順でお作りいただければと思います。参考になれば幸いです。【鶏むね肉（皮付き）60g/人の場合】エネルギー：198kcal、脂質：6.7g、たんぱく質：15.2g【鶏むね肉（皮なし）60g/人の場合】エネルギー：181kcal、脂質：4.3g、たんぱく質：16.4g
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年04月21日
