このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
41
mg
リン
211
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささ身
-
酒
-
しょうゆ
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ピーマン
-
しいたけ
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
ケチャップ
-
酢
-
しょうゆ
-
砂糖
-
-
鶏ささ身
-
酒
-
しょうゆ
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ピーマン
-
しいたけ
-
サラダ油
-
ごま油
-
A
-
ケチャップ
-
酢
-
しょうゆ
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは幅２cmのくし形切り、にんじんは長さ４cmの短冊切りにします。ピーマンは乱切り、しいたけは一口大に切ります。
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レシピQA
-
鶏胸肉だと脂質はどのくらいになりますか？カロリーなども教えてください
- 2021年04月20日
-
ご質問ありがとうございます。栄養価は下記の通りです。記載のない栄養価は鶏むね肉に変更した場合もほとんど変わりません。また、ささみの時と同じ手順でお作りいただければと思います。参考になれば幸いです。【鶏むね肉（皮付き）60g/人の場合】エネルギー：198kcal、脂質：6.7g、たんぱく質：15.2g【鶏むね肉（皮なし）60g/人の場合】エネルギー：181kcal、脂質：4.3g、たんぱく質：16.4g
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年04月21日
