フライパンで鮭ときのこのホイル焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.9 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

521 mg

カルシウム

24 mg

マグネシウム

46 mg

リン

302 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.03 g

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

51.5 g

糖質

46.9 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

521 mg

カルシウム

24 mg

マグネシウム

46 mg

リン

302 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.03 g