フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

  • エネルギー 140 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
HAL.Mさんのレシピ
15分以内

鮭のうま味ときのこの香りを楽しむホイル焼きです。洗い物を減らしたいときにもおすすめ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
140 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
475 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
34 mg
リン
255 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
26.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
140 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
475 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
34 mg
リン
255 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
4.7 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
26.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • えのきたけ
  • しいたけ
  • しょうゆ
  • バター
  • 鮭(切り身)
  • えのきたけ
  • しいたけ
  • しょうゆ
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきたけは3cmの長さに切り、しいたけは5mm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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