いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主食
いなり寿司エネルギー493 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
87
mg
リン
176
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
87
mg
リン
176
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
