豚の生姜焼き
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
もやしのピリ辛味噌スープエネルギー35 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
