煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
115
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
115
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま1.3 g
-
練りがらし1.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
