かぼちゃのはちみつごまあえ + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
56
mg
リン
148
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
56
mg
リン
148
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
