フライパンで簡単かぼちゃの甘辛焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

919 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

127 mg

リン

144 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

919 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

127 mg

リン

144 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g