プチプチ美味しい ワカメの胡麻炒め プチプチ美味しい ワカメの胡麻炒め

プチプチ美味しい ワカメの胡麻炒め

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

プチプチ美味しい ワカメの胡麻炒め

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
さとみわさんのレシピ
15分以内

オイスターソースが入るのでコクが増して、醤油だけよりパンチのある味に!簡単・時短で作りやすいレシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
169 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
37 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
35 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
169 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
37 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥ワカメ
  • ごま油
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aオイスターソース
  • 白いりごま
  • ラー油(または食べるラー油)
  • 乾燥ワカメ
  • ごま油
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aオイスターソース
  • 白いりごま
  • ラー油(または食べるラー油)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
乾燥ワカメは熱湯に入れて戻し水気をきっておきます。

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