ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏胸肉のみぞれ南蛮エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
453
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
453
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
