鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
