玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
487
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
487
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
