レンジで簡単 ふわふわシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとにんじんのリボンサラダエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(120g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
玄米ご飯(7分づき)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
