シンプル チーズとハムのトースト + 1 品
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 468kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
44.7
g
糖質
38.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
714
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
65
mg
リン
448
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
688
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
44.7
g
糖質
38.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
714
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
65
mg
リン
448
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
688
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)70.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ12.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
