フライパンで ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
