ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
汁物

ごろごろ夏野菜のおかず味噌汁

エネルギー

76 kcal

食塩

1.1 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

野菜ジュース(200g)

エネルギー

70 kcal

食塩

0.6 g
その他

無塩ミックスナッツ(20g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

24.8 g

炭水化物

82.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1457 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

93 mg

リン

320 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

24.8 g

炭水化物

82.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1457 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

93 mg

リン

320 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g