しょうゆラーメン + 1 品
- 2 品
- 895kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 61.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 133.3g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 895kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 61.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 133.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
61.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
133.3
g
糖質
125.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
159
mg
リン
780
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
519
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
61.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
133.3
g
糖質
125.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
159
mg
リン
780
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
519
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
生姜1片 (19 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
いか2/3杯 (200 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Lサイズ)2/3個 (34 g)
その他
-
胚芽ご飯110.0 g
-
中華めん(生)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
醤油33.0 g
-
砂糖(三温糖だと尚良)4.0 g
-
本みりん30.0 g
-
酒42.5 g
-
鶏だし150.0 g
-
だし汁(かつお)150.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
