煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとまいたけのみそ汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
93
mg
リン
227
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
93
mg
リン
227
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
