やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
100
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
100
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
