鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
46
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
46
mg
リン
274
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
