塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
354
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
39
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
354
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
39
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
