豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
66
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
