目玉焼き + 5 品
- 6 品
- 790kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 790kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
レンコンの梅風味 甘酢漬エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
27.8
g
炭水化物
115.8
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
85
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
27.8
g
炭水化物
115.8
g
糖質
105.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
85
mg
リン
449
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
A梅干し1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
A昆布茶0.1 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A塩0.7 g
-
油1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
