大満足！ステーキプレート + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 39.6g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 39.6g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 痔 ニキビ・肌荒れ コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
39.6
g
炭水化物
14.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
13.24
g
一価不飽和脂肪酸
20.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
39.6
g
炭水化物
14.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
13.24
g
一価不飽和脂肪酸
20.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
A じゃがいも1/6個 (22 g)
-
B そらまめ13 g
-
B スナップエンドウ2本 (11 g)
-
C にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)140 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(和牛/脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
わさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.2 g
-
牛脂2.0 g
-
C 砂糖1.0 g
-
赤ワイン8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
黒酢0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
