梅おかかおにぎり + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主食
梅おかかおにぎりエネルギー235 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単にタンドリーチキンエネルギー117 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
117.7
g
糖質
106.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
570
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
117.7
g
糖質
106.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
570
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1.5個 (13 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
Aカレー粉3.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
